「職場で機嫌が悪い人がいると、自分のことのように胸が苦しくなる……」 「友達の愚痴を聴いたあと、まるで自分が責められたかのようにドッと疲れが出てしまう」 そんな風に、周りの人の感情やその場の空気を人一倍敏感に受け取って、毎日クタクタになっていませんか？
人混みに行くHeaderだけで疲れてしまったり、相手の本音がなんとなく分かってしまったり。周囲の人に相談しても「気にしすぎだよ」「もっと図太く生きなよ」と言われてしまい、誰にも理解されない孤独を一人で抱え込んでいるのではないでしょうか。
でも、どうか自分を責めないでくださいね。それはあなたが弱いからではなく、心理学やスピリチュアルの世界で「エンパス」と呼ばれる、人並み外れた素晴らしい共感の才能を持っているからなんです。 今回は、エンパス気質の方が毎日を少しでもラクに、自分らしく過ごすための心の整え方をお伝えします。
どうしてこんなに生きづらいの？エンパスさんが疲れやすい3つの理由
周りの影響をダイレクトに受けてしまう背景には、あなたの心が持つ「繊細でピュアな仕組み」が関係しています。カウンセラーの視点から、その理由を優しく紐解いてみましょう。
① 他人の感情を「自分のもの」として鏡のように映してしまう エンパスさんは、相手の悲しみや怒り、体調の悪さまでも、まるで自分のことのようにスポンジのように吸い込んでしまいます。相手と自分を地続きのように感じてしまうため、他人のネガティブなエネルギーで心が満タンになってしまうのです。
② 相手の本音や嘘が「言葉にされなくても」分かってしまう 「口では優しいことを言っているけれど、本当は怒っているな」というような、相手の心の奥のズレを無意識に察知してしまいます。常に他人の「裏の顔」に気づいてしまうため、人と接すること自体に人一倍エネルギーを使ってしまうんですね。
③ 自分の「心のシャッター」を閉めるのが苦手 多くの人が無意識にやっている「他人の感情をシャットアウトする壁」が、エンパスさんはとても薄く、常にオープンな状態になっています。そのため、街の雑音や職場のピリピリした空気がそのまま心に流れ込み、休まる暇がなくなってしまうのです。
毎日のクタクタから自分を守る…今すぐできる2つの心の守り方
他人のエネルギーに飲み込まれず、あなたの美しい感性を守るためのお守りのような方法です。
・「これは私の感情ではない」と心の中でつぶやく 急に不安になったりイライラしたりしたときは、一呼吸置いて「これはあの人の感情。私のものじゃない」と心の中でそっと切り離してみてください。他人の荷物を自分の背中から下ろしてあげるだけで、胸のモヤモヤがすーっと消えていきます。
・お気に入りのもので「見えないバリア」を作る 外出するときや職場にいるときは、大好きな香りのアロマスプレーを身にまとったり、お気に入りの天然石をポケットに入れたりしてみてください。「これが私を守ってくれる壁」と意識することで、周囲のネガティブな空気から心を守る防波堤になってくれますよ。
一人で抱え込んで、心が限界になってしまったら
頭では「他人の感情をもらわないようにしよう」と思っていても、毎日の中でどうしても影響を受けてしまい、心が限界を迎えてしまうこともありますよね。 身近な人に話しても「考えすぎ」と片付けられてしまう悩みだからこそ、誰にも言えずに自分の殻に閉じこもってしまいがちです。
「この生きづらさを、否定せずに丸ごと受け止めてほしい」 「どうすればもっと自分らしく、ラクに生きていけるの？」
そう思うのは当然のことです。人一倍繊細なあなただからこそ、一人で悩みを抱え込むと心の糸が切れてしまいます。 そんなときは、あなたのその繊細な気質を深く理解し、絡まったエネルギーを優しく整えてくれる「心のプロ」を頼ってみませんか？
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